¿Cómo protegerte del calor extremo este verano?

Raleigh, N.C. 1 de julio de 2025- Las temperaturas en Carolina del Norte continúan elevándose con la entrada del verano, alcanzando picos de hasta 93 °F (34 °C) en Raleigh este martes, y con un índice de calor que podría superar los 100 °F en zonas del Piedmont Triad.

El pronóstico para el resto de la semana se mantiene caluroso: jueves y viernes se prevén máximas entre 90 °F y 92 °F, con humedad alta e nubes vespertinas.

Las autoridades de salud del estado han advertido que este calor es muy peligroso y explican los motivos:

• Junio fue más cálido de lo normal en gran parte de EE. UU., incluyendo las Carolinas, con noches extremadamente cálidas que impiden la recuperación del cuerpo durante las madrugadas .

• La combinación de altas temperaturas y humedad alta puede elevar los índices de calor a niveles peligrosos, por encima de 105 °F, especialmente en áreas urbanas.

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Puntualizan recomendaciones para protegerte a ti y a tu familia durante este verano, especialmente a las personas mayores y bebés. Las mascotas también cuentan.

1. Hidratación constante

• Beber agua frecuentemente, incluso si no se siente sed, y evitar bebidas diuréticas como café o alcohol.

2. Descansos y sombra

• Evitar actividades físicas al aire libre entre las 11 a.m. y 4 p.m.

• Tomar pausas en lugares frescos o con aire acondicionado; una siesta en la tarde puede ayudar a recuperar energías.

3. Vestimenta y protección solar

• Usar ropa ligera, de colores claros, sombreros y protector solar SPF 30+, especialmente en exteriores ([self.com][6]).

4. Entender y actuar ante los síntomas

• Estar alerta ante signos de agotamiento por calor (calambres, sudoración excesiva, fatiga) y de golpe de calor (fiebre alta, confusión, piel seca). En caso de golpe de calor, llamar al 911 inmediatamente ([pittcountync.gov][7]).

5. Cuidar a quienes están en mayor riesgo

• Personas mayores, niños pequeños, quienes trabajan al aire libre o tienen problemas de salud deben tener especial precaución y acceso a espacios frescos ([epi.dph.ncdhhs.gov][4]).

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Para empresas y trabajadores

Estas son algunas recomendaciones para empresas y trabajadores.

• Adaptar turnos laborales para las horas más frescas, implementar pausas frecuentes y trabajar bajo sombra o ventilación .

• Proveer agua y capacitar al equipo para reconocer señales de enfermedades por calor .

Humedad elevada

La semana traerá calor intenso y humedad elevada, generando condiciones propicias para golpes de calor. Protejámonos con buena hidratación, descansos frecuentes, vestimenta adecuada y atención a nuestros cuerpos y entorno. Revisemos el pronóstico diario y resistamos a las horas más fieras del sol.

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En La Conexión USA seguiremos al pendiente del clima para cuidar a nuestras familias y comunidad.

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